Prácticas saludables para violistas y violinistas

Abstract

La biomecánica saludable en los hábitos de estudio de músicos instrumentistas es importante para la prevención de trastornos musculoesqueléticos relacionados con la ejecución (TMRE). En músicos con TMRE, el dolor y fatiga están asociados a factores tales como: posturas poco ergonómicas sostenidas durante tiempo excesivo, sobreuso corporal y deficiente acondicionamiento físico. En la ciudad de Aguascalientes, se promovieron prácticas saludables en 11 violinistas y violistas, con edades entre 16 y 54 años (M = 25.5, S = 12), 6 mujeres y 5 hombres, de instituciones educativas y orquestas profesionales, con una formación en ejecución de entre 4 y 20 años (M = 9.2, S = 5.4). Las prácticas saludables comprendieron: calentamiento, estiramiento, implementación de pausas, acondicionamiento físico, planeación preventiva y uso del método Feldenkrais y técnica Alexander. El estudio tuvo un diseño mixto: análisis cuantitativo de medidas repetidas o intrasujeto a partir de escalas numéricas de encuestas, y análisis cualitativo sobre autoreportes y preguntas abiertas de encuestas. Las medias pre y post se analizaron en un estudio comparativo y las diferencias no fueron significativas bajo el test no paramétrico de Kruskal-Wallis pero sí se encontraron diferencias en los resultados cualitativos obtenidos. Las variables que incrementaron después de la intervención educativa fueron: frecuencia de pausas, pausas planeadas, prácticas saludables en las pausas, frecuencia de calentamiento y frecuencia y duración de actividad física. Las variables que disminuyeron fueron: pausas por dolor, pausas por cansancio y nivel de molestia o síntomas. Los resultados indican que las prácticas saludables contribuyeron a prevenir TMRE así como a reducir síntomas para lograr una práctica musical más cómoda que les permitió a los participantes desarrollar un uso corporal eficiente en el estudio del violín y la viola. Palabras clave: TMRE, postura del violinista, práctica instrumental saludable, acondicionamiento físico para músicos, Método Feldenkrais, Técnica Alexander.

Healthy biomechanics in the study habits of instrumental musicians is important for the prevention of playing related musculosqueletal disorders (PRMD). In musicians with PRMD, pain and fatigue are associated with the following factors: poorly ergonomic postures during long periods, body overuse, and poor physical conditioning. Healthy practices were promoted in Aguascalientes city, with a group of 11 violinists and violists, aged between 16 and 54 years (M = 25.5, S = 12), 6 women and 5 men, who belonged to different educational institutions and professional orchestras, with a training in performance of between 4 and 20 years (M = 9.2, S = 5.4). Healthy practices comprised: warm-up, stretching, implementation of breaks, physical training, preventive planning and use of the Feldenkrais method and Alexander technique. The study followed a mixed design: quantitative analysis of repeated or intrasubject measures based on numerical survey scales, and qualitative analysis on self-reports and open survey questions. The pre and post means were analyzed in a comparative study and the differences were not significant under the non-parametric Kruskal-Wallis test, but qualitative results suggest meaningful differences. The following variables increased after the educational intervention: frequency of breaks, planned breaks, healthy practices in breaks, frequency of warm-up and frequency and duration of physical activity. The following variables decreased: pauses for pain, pauses for fatigue and level of discomfort or symptoms. Results indicate that healthy practices contributed to prevent PRMD as well as to reduce symptoms, this, in turn, supports musicians in achieving a more comfortable musical practice and to develop an efficient body use in the study of the violin and viola. Keywords: PMRD, posture of the violinist, healthy musical practice, physical training for musicians, Feldenkrais method, Alexander technique